Hrvatski dan nepušenja – dan bez duhanskog dima, obilježava se na prvi dan korizme.

Tom inicijativom nastoji se potaknuti pušače da ne zapale cigaretu 24 sata i uvide da je moguće prestati pušiti.

Budući je korizmeno vrijeme razdoblje kad velik broj ljudi razmišlja o odricanju od nečega u čemu uživaju tijekom godine, može se ono gledati i kao prilika za potpuni prestanak pušenja.

Prestati pušiti pa i na 24 sata nije lako, ali nije ni nemoguće. Toliko mnogo ljudi je prestalo pušiti pa zašto ne biste i Vi!

Evo što se preporučuje i što je od pomoći u prestanku pušenja.

Donesite jednu svjesnu odluku da nećete zapaliti cigaretu! Sve počinje od te odluke.

No, treba se pripremiti da će unatoč toj odluci postojati iskušenja. Javljat će se jaka žudnja za cigaretom.

Kad se žudnja za cigaretom pojavi možda ćete zamijetiti nervozu, nemir, traženje cigareta, mislit ćete na cigarete češće, nedostajat će vam, itd. Sve što vam se događa je potpuno normalno i javlja se kao posljedica pada nikotina iz cigareta u krvi.

Kako se boriti protiv iskušenja da se unatoč odluci ne zapali cigareta.

Čim osjetite želju za cigaretom:

• popite čašu vode, nekog kiselog soka ili jogurta


• uzmite kiseli tvrdi bombon, jabuku, kisele krastavce i polako ih jedite i žvačite,


• izađite van i šećite,


• duboko dišite,


• nazovite prijatelja i razgovarajte.

Ponavljajte sve gore navedeno dok žudnja ne mine!

A ako ste unatoč tome zapalili cigaretu - nemojte biti obeshrabreni i previše samokritični. Umjesto toga, odmah ugasite cigaretu i vratite se nabrojanim postupcima koji pomažu da želja za cigaretom oslabi i mine.

I još nešto, svi koji žele trajno prestati pušiti slobodno nam se mogu javiti. Možemo im u tome pomoći!

Nazovite Zavod za javno zdravstvo Koprivničko-križevačke županije na 048 655 160 i dogovorite termin.