Svjetski dan zdravlja, 7. travnja 2026.
"Zajedno za zdravlje: Stanite uz zanost"
Svjetski dan zdravlja 2026., koji se obilježava 7. travnja, poziva ljude diljem svijeta da stanu uz znanost odnosno znanstveno utemeljene dokaze o zdravlju i bolesti.
Pod temom „Zajedno za zdravlje: Stanite uz znanost“, ovogodišnje obilježavanje pokreće cjelogodišnju kampanju koja stavlja akcent na znanstvenu suradnju raznih subjekata u zaštiti zdravlja ljudi, životinja, biljaka i planeta zemlje općenito. Kampanja ističe znanstvena postignuća i multilateralnu suradnju koji mogu izgraditi zdraviju i sigurniju budućnost za sve - kroz snažan fokus na pristup „Jedno zdravlje“.
Ovogodišnjom kampanjom pozivaju se vlade, znanstvenici, zdravstveni radnici i javnost da:
Jedna stvar koju treba zapamtiti jest da nikad nije prekasno početi pokušavati postati zdraviji!
Osim društva u cjelini i svaki pojedinac može učiniti puno za svoje zdravlje.
Znanstveni dokazi upućuju kako je za napredak prema osobnom zdravlju važno ovih 5 jednostavnih prijedloga.
Cilj 1: Budite aktivni svaki dan!
Samo 20-ak minuta dnevno(150 minuta tjedno) umjerene aktivnosti pomaže u:
• sprječavanju i boljoj kontroli nekih čimbenika rizika za srčane bolesti poput visokog tlaka, kolesterola i šećera u krvi;
• poboljšanju zdravlja mišića i kostiju što znači prevenciju osteoporoze;
• poboljšanju sna;
• kontroli tjelesne mase.
Preporuka je da do posla hodate ili vozite bicikl, koristite stepenice umjesto lifta, a kad koristite mobitel i razgovarate s prijateljem, šećete sobom,...
Cilj 2: Pijte više vode!
Sve stanice i organi u tijelu trebaju vodu za pravilno funkcioniranje npr. za podmazivanje zglobova, zaštitu leđne moždine i drugih osjetljivih tkiva, regulaciju tjelesne temperature i pomoć pri prolasku hrane kroz crijeva.
Muškarcima se preporučuje dnevno oko 3 litre tekućine, a ženama 2,2 litre.*
*Napomena: To je ukupna količina tekućine, a to uključuje vodu, mlijeko, juhu, voće,...
Cilj 3: Oslobodite se ovisnosti o duhanu, drogama ili alkoholu!
Tu se više nema što za dodati osim - ako se želite riješiti bilo koje ovisnosti obratite nam se slobodno - Zavod za javno zdravstvo Koprivničko-križevačke županije, 048 655 160.
Cilj 4: Smanjite unos šećera!
Jeste li znali kako konzumiranjem manje šećera možete produžiti vaš životni vijek?
Šećer ima glavnu ulogu u nastanku dijabetesa, mnogobrojnim srčanim bolestima, raku, oštećenju jetre čak i depresije. Studija Harvard School of Public Health procjenjuje da zaslađena pića doprinose u 180 000 smrtnih slučajeva diljem svijeta, a 25 000 samo u Americi - godišnje!
A jedan jednostavan način za smanjenje unosa šećera?
Izbjegavajte zaslađena pića!
Cilj 5: Poboljšajte svoju fleksibilnost i ravnotežu!
Prednost fleksibilnosti odnosno elastičnosti tijela jest povećanje raspona pokreta oko zglobova. Ako imate ograničen raspon pokreta to može dovesti do boli i ozljeda.
Poboljšanje fleksibilnosti i ravnoteže također može pomoći u smanjenju bolova u leđima, sprječavanju ozljeda, ublažavanju stresa, poboljšanju držanja i poboljšanju cirkulacije.
I za kraj...
Podsjetite se usput kako je to što radite za dobrobit vašeg zdravlja - i duha i tijela!
Zadržite pozitivan i zdrav stav te uživajte u zdravijem i sretnijem životu!
https://www.who.int/campaigns/world-health-day/2026
